Folha de registo de Treinos para 2018

Cá está o nosso “utilitário” para poderes fazer o registo de todos os teus treinos, competições e passeios. Esperamos que gostes e que te seja útil. (Link para a folha Excel, no final do texto)

Recomendamos que leias os seguintes pontos:

Agenda 2018: Desenvolvida em Excel muito fácil de utilizar. Podes registar o tempo de treino e os Kms feitos. (A média é calculada automaticamente). O tempo deve ser registado no formato hh:mm (Não te esqueças dos dois pontos “:“). Para cada saída podem ser adicionados comentários. Podes também registar as pulsações médias e as calorias gastas em cada saída.

Existe ma coluna na folha de registos dos treinos, chamada “Modalidade”. Nesta coluna podes escolher 4 modalidades diferentes : BTT; Estrada; Atletismo e Outra. Esta distinção do teu treino permite criar gráficos com os Kms e o tempo feito em cada modalidade e a respectiva percentagem. Se não escolheres uma modalidade associado ao registo do treino, aparece uma mensagem a vermelho no cabeçalho da folha, a chamar a atenção para o fazeres. Se não o fizeres, o valores nos gráficos não estão correctos.

Agenda 2018 (2º treino): Permite fazer o registo de dois treinos por dia, na mesma modalidade ou numa modalidade diferente do primeiro treino do dia.

Saúde: Nesta folha podes registar periodicamente os teus dados relativos à pulsação em repouso, peso e tensão arterial antes e depois dos treinos ou provas. É importante registar estes dados, principalmente quando fazes grandes treinos ou competições.

  Gráficos: 
  •  Gráfico com total dos Kms feitos por mês em cada modalidade. Representa  o balanço mensal dos kms feitos.
  •  Gráfico com total do tempo (horas) feito por mês em cada modalidade. Representa  o balanço mensal do tempo de treino.
  •  Gráfico circular com o total dos Kms feitos em cada modalidade (BTT, Estrada, Atletismo, Outra) e as respectivas percentagens.
  •  Gráfico circular com o total de horas feitas em cada modalidade (BTT, Estrada, Atletismo, Outra) e as respectivas percentagens.

Este dois último gráficos permitem visualizar a distribuição dos kms e do tempo total dedicado a cada modalidade ao longo de todo o ano 2018.

Nota1. No cabeçalho da folha, podes ver o total absoluto dos Kms e das horas feitas durante o ano (em todas as modalidades).

Nota2. Se fazes treino de ginásio (musculação por exemplo), ou treino em piscina podes registar as horas de treino na modalidade “Outra”, mas não registas os Kms (por só tens tempo de treino).
Teus eventos: Podes fazer o registo das corridas (ou passeios), com classificações, local da prova, etc. Está desprotegida para poderes fazer as alterações que quiseres.
Calendário 2018: Aqui podes fazer o calendários das provas que te interessa e planear os teus treinos e provas em função dos teus principais objectivos para a época desportiva. Está com o calendário das prova da Federação Portuguesa de Ciclismo. Está desprotegida para poderes fazer as alterações que quiseres.
Encargos: Registo dos gastos com a tua bicicleta. Ao registares os Kms totais feitos desde o início do ano, podes por exemplo, saber quantos Kms fez a corrente nova.
Folhas Livres: Existem folhas livres (desbloqueadas), para poderes registar informação adicional ao teu gosto.

Boas pedaladas para 2018 e aproveita esta oferta do Clube de BTT da Casa do Povo de Retorta.

> Clica aqui para descarregar o Livro Excel 2018

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Casa do Povo de Retorta estreia-se no Open Sentir Penafiel 2016 em Ciclocrosse

Wilson Cardoso, Paulo Oliveira e Henrique Martins participaram hoje na última etapa do Open Sentir Penafiel nas categorias de Elites, Masters 40 e Juniores, respectivamente.

Uma nova experiência para estes atletas, que sentiram algumas dificuldades em segurar pela primeira vez as bicicletas de estrada no todo terreno (modalidade conhecida como Ciclocross).

Todos conseguiram terminar a prova mesmo com algumas dificuldades extra impostas por quedas, furos e um guiador que se desapertou!!!

Não foi fácil, todos terminaram com distinção e aproveitaram um dia de ciclismo diferente.
Parabéns a todos!

Carrega Retorta

Sanguinhedo APIK – Um Evento do Outro Mundo

Qualquer corredor, qualquer bicicleta…uma subida

Trata-se de uma prova de Rampa em que os ciclistas lutam contra o relógio numa subida de 280 metros, com cerca de 20,8% de inclinação média e uma parede de 37,1%.
O evento é organizado com muita pinta e com prémios para o ciclista e bicicleta mais original, onde podemos ver verdadeiras peças como o Diabo, O Super Tuga, etc… Só visto mesmo! Uma verdadeira animação.
Os ciclistas profissionais foram convidados a participar e deixaram a sua marca neste evento: entre outros o Gustavo Veloso do Futebol Clube do Porto, O Tiago Machado do Team Katucha, o José Gonçalves da Caixa Rural, … Boavista, etc.
O grande vencedor foi o Luis Mendonça da Sicasal/Constantinos/UDO com o tempo canhão de 46.529 segundos.
A Casa do Povo esteve muito bem representada e para a primeira experiência neste tipo de eventos, com a qualidade dos adversários presentes, os resultados foram excelentes:

15º – Wilson Cardoso – 51.760 segundos
22º – Rui Neves – 57.269 segundos
27º – Paulo Oliveira – 1:00.347
39º – Daniel Pereira – 1:05.365
41º – Miguel Carmo – 1:06.768
42º – Henrique Martins – 1:06.830
47º – Carlos Pereira – 1:09.970
54 – Cândido Pereira – 1:16.085

Num total de 87 atletas classificados.
Estamos a evoluir 🙂

Carrega Retorta

Volta aos Mecos 2016

Um passeio de GPS organizado de forma irrepreensível onde a equipa de BTT da Casa do Povo de Retorta esteve presente para relaxar da longa época competitiva de 2016 e começar a preparar 2017.

A união desta nova equipa começa a ficar forte. O convívio neste tipo de eventos cimenta a amizade e fomenta a interajuda entre este fantástico grupo de atletas. Percorremos cerca de 98km, com aproximadamente 2300 de acumulado, onde as brincadeiras como a Iva, o homem da marreta, as paisagens e trilhos fabulosos deixaram marca num saudoso e radiante dia de Outono com sabor a Verão.

Obrigado a todos por tornarem um desafio extreme num dia fantástico de BTT.

Carrega Retorta

 

Maratona da Póvoa de Varzim – 9 Outubro 2016

A equipa de BTT da Casa do Povo de Retorta apresentou-se em boa forma para a X Maratona de BTT da Cidade da Póvoa de Varzim. A Maratona contava com 70km e cerca de 1200m de acumulado positiva enquanto que a meia maratona tinha cerca de 40km. A prova este ano apresentou um traçado bastante divertido e rolante passando pela ciclovia Póvoa-Famalicão onde as bicicletas rolavam perto dos 50km/h. Já mais para o final, no monte de Rates, o percurso atravessou a zona mais dura da prova com uma subida bastante inclinada e longa que marcou pela dureza. Os nosso representantes na Maratona lutaram até ao final por um lugar no pódio mas temos de admitir que os nossos adversários apresentaram-se mais fortes (temos de treinar ainda mais).

Maratona BTT Póvoa de Varzim – 70km:
7º Elite – Henrique Martins “Rike Daniel”;
9º Elite – Wilson Cardoso Cardoso;
11º Master B – Carlos Pereira Pereira;
12º Master B – Paulo Oliveira;
17º Elite – Rui Neves;
20º Elite – Daniel Pereira;
12ºMaster C – Jorge Maia.

Meia Maratona BTT Póvoa de Varzim – 40km:
13º Master B – Cândido Pereira;
48º Elite – Diogo Santos;
108º Master B Miguel Santos.

> Ver fotos da equipa

 

Maratona da Póvoa de Varzim

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Maratona da Póvoa de Varzim
11-10-2015

A equipa de BTT da Casa do Povo de Retorta esteve muito bem representada na Maratona da Póvoa de Varzim.
O Joaquim Alheiro, Cândido Pereira e Carlos Pereira foram os atletas em evidência nesta prova. Todos eles tiveram desempenhos e sortes diferentes mas estão de Parabéns pela garra demonstrada.

Bem-vindos

Com esta página pretendemos dar a conhecer um bocadinho daquilo que faz o nosso clube de BTT. Formado oficialmente no ano de 2000, já fazemos parte da história do BTT nacional com centenas de iniciativas organizada pelo clube e alguns atletas campeões, formados na nossa escola e equipa de BTT de competição.

Um grupo de amigos, que se dedicavam à competição na vertente de cross-country, a título individual, resolveram no ano de 2000, organizarem-se e constituíram oficialmente o Clube de BTT da Casa do Povo de Retorta e a respectiva equipa de BTT.

Passados 15 anos, continuamos a promover o BTT, com a equipa de XCO, e a participação na organização vários eventos de BTT, integrados no projecto “Vila do Conde, um Concelho de BTT”